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- Un esencial, cuidar la piel antes de exponerla al sol<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Despu\u00e9s de meses sin que tu cuerpo se exponga a radiaci\u00f3n UV, es normal que lo primero que queramos hacer es ponernos el ba\u00f1ador y tumbarnos al sol.
Para evitar las manchas y quemaduras, prepara tu cuerpo unos d\u00edas antes eliminando impurezas. Exf\u00f3lialo completamente y obtendr\u00e1s una piel nueva, lista para un bronceado uniforme.<\/p>\n\n\n\n- \n
- Protecci\u00f3n siempre, no \u00fanicamente en momento playa o piscina<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
No solo estamos expuestos al sol cuando estamos en la playa, sino que tambi\u00e9n lo estamos haciendo involuntariamente cuando paseamos al aire libre, hacemos deporte, etc. Por ello lo mejor es estar protegido siempre. Acost\u00fambrate a utilizar protector solar cuando salgas de casa y protege las zonas de piel descubiertas, as\u00ed evitaras la aparici\u00f3n de manchas y quemaduras.<\/p>\n\n\n\n
Para proteger tu piel de los rayos UV tambi\u00e9n puedes apoyarte en algunos alimentos que aportan a la piel nutrientes como las vitaminas A y C. Para ello prepara smoothies a base de naranja, zanahoria y tomate, esta refrescante mezcla puede ser de gran ayuda para tu piel.<\/p>\n\n\n\n
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- Los ojos, otro imprescindible al que debes prestar atenci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Aparte de nuestra piel, en verano debemos tener especial cuidado con nuestros ojos. No salgas de casa sin unas gafas (un filtro UV 400 te proporciona una protecci\u00f3n completa) y lleva gorras en las horas de mayor incidencia solar.
Recuerda, adem\u00e1s, que la altitud de la monta\u00f1a hace los rayos m\u00e1s peligrosos.<\/p>\n\n\n\n- \n
- Pr\u00e9stale atenci\u00f3n al cabello, la hidrataci\u00f3n es vital en esta \u00e9poca<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
El calor y el polvo pueden empeorar problemas como la caspa, la ca\u00edda, o las puntas abiertas. L\u00e1vate el pelo todo lo que necesites, pero si ves que este acaba sufriendo m\u00e1s de lo debido, aplica el champ\u00fa solo en el cuero cabelludo y deja las puntas para otro momento, as\u00ed no se te resecar\u00e1 tanto.
El champ\u00fa seco tambi\u00e9n es una muy buena opci\u00f3n para no tener esa sensaci\u00f3n de pelo graso. <\/p>\n\n\n\n- \n
- Tus pies debes, otra parte que no debes descuidar<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Con el aumento de temperatura necesitamos un calzado que ayude a nuestro pie a transpirar, pero ojo, no consiste en ir con chanclas todo el d\u00eda.
Como recomendaci\u00f3n, se aconseja un calzado que recoja el pie, con sujeci\u00f3n y que la suela no sea demasiado fina y plana.<\/p>\n\n\n\nAdem\u00e1s de las partes del cuerpo a las que se debe prestar atenci\u00f3n tambi\u00e9n debemos poner el foco en algunas rutinas<\/strong> que, aunque parecen recurrentes se dejan de lado y pueden llegar a pasar factura a nuestro cuerpo tambi\u00e9n durante el verano.<\/p>\n\n\n\n
Es el momento de revisar tu d\u00eda a d\u00eda y anotar estos consejos antes de que podamos arrepentirnos de no haberlos tenido en cuenta.<\/p>\n\n\n\n
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- No abuses de la refrigeraci\u00f3n, puede acabar en un catarro de larga duraci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Gripes, catarros, malestar, casi siempre vienen asociados a la \u00e9poca invernal, pero cuando abusamos del aire acondicionado en oficina, coche y casa, puede acabar resultando en unos catarros veraniegos de larga duraci\u00f3n.
Intenta adaptarte al calor del clima poco a poco y que el termostato no baje de los 25 grados y demu\u00e9strale a tu cuerpo que puedes aguantar las altas temperaturas sin problema.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.gruposolivesa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/3-1024x647.png\")
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- Un buen descanso, la clave para afrontar el calor y las rutinas del d\u00eda a d\u00eda<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
D\u00edas largos y noches cortas. El periodo de descanso es mucho menor en verano y nos encontramos que podemos llegar a acostarnos m\u00e1s tarde y a levantarnos m\u00e1s temprano. Si puedes, intenta descansar un poco a lo largo del d\u00eda desconectando o ech\u00e1ndote una siesta, as\u00ed recargaras un poco las pilas para acabar el largo d\u00eda, pero recuerda, estos breves descansos no sustituyen tus horas de sue\u00f1o nocturno.<\/p>\n\n\n\n
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- Restablece tu equilibrio h\u00eddrico<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
El calor, el clima seco y \u00e1rido, favorecen la deshidrataci\u00f3n. Por este motivo en verano es especialmente importante prestarle atenci\u00f3n a la ingesta de l\u00edquidos.
No esperes a tener la sensaci\u00f3n de sed para beber un buen vaso de agua y recuerda consumir entre 2 y 2,5 L diarios. Las consecuencias de no hacerlo pueden afectar a todo tu cuerpo y generarte mayor sensaci\u00f3n de cansancio durante el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\nLas claves para disfrutar de un buen verano son f\u00e1ciles, pero en muchas ocasiones lo m\u00e1s simple es lo que m\u00e1s olvidamos o dejamos de lado, pensamos que nuestro cuerpo puede adaptarse por s\u00ed mismo a todas las estaciones del a\u00f1o y no es as\u00ed, necesita de nuestra ayuda para disfrutar de cada \u00e9poca de forma plena.<\/p>\n\n\n\n
Si piensas que tu rutina es correcta y notas que tu cuerpo no responde como deber\u00eda, no olvides acudir al m\u00e9dico y exponer tu malestar. Si quieres disfrutar de chequeos de salud constante, especialistas para revisar las distintas partes de tu cuerpo y llevar tu salud perfectamente controlada quiz\u00e1s en los Seguros de Salud Asisa encuentres la respuesta.<\/p>\n\n\n
- Restablece tu equilibrio h\u00eddrico<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- Un buen descanso, la clave para afrontar el calor y las rutinas del d\u00eda a d\u00eda<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- No abuses de la refrigeraci\u00f3n, puede acabar en un catarro de larga duraci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- Tus pies debes, otra parte que no debes descuidar<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- Pr\u00e9stale atenci\u00f3n al cabello, la hidrataci\u00f3n es vital en esta \u00e9poca<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- Los ojos, otro imprescindible al que debes prestar atenci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- Protecci\u00f3n siempre, no \u00fanicamente en momento playa o piscina<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n