{"id":1163,"date":"2023-07-31T11:45:44","date_gmt":"2023-07-31T11:45:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruposolivesa.com\/blog\/?p=1163"},"modified":"2023-07-31T11:50:32","modified_gmt":"2023-07-31T11:50:32","slug":"el-sindrome-post-vacacional-claves-para-que-no-arruine-tus-dias-de-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruposolivesa.com\/blog\/el-sindrome-post-vacacional-claves-para-que-no-arruine-tus-dias-de-descanso\/","title":{"rendered":"El s\u00edndrome post vacacional: Claves para que no arruine tus d\u00edas de descanso"},"content":{"rendered":"\n

La llegada de las vacaciones es uno de esos d\u00edas que marcamos en rojo en nuestro calendario anual. Un d\u00eda muy esperado por todos que produce satisfacci\u00f3n y nos llena de alegr\u00eda, llega ese per\u00edodo en el que hay que preocuparse \u00fanicamente de DISFRUTAR. D\u00edas que, aunque tengan 24 horas, pasan m\u00e1s r\u00e1pido de lo normal y que se esfuman sin darnos cuenta hasta que llega otro de los d\u00edas marcados en nuestras agendas, el regreso de las vacaciones.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

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Un lunes negro que en muchas ocasiones marca todo el transcurso de nuestro descanso, pues cada vez m\u00e1s personas pasan sus d\u00edas libres pensando en la vuelta a la rutina y sufriendo as\u00ed el s\u00edndrome postvacacional. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfConoces qu\u00e9 es? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

El s\u00edndrome o depresi\u00f3n postvacacional hace referencia a las sensaciones de molestia o estr\u00e9s que podemos experimentar al volver de vacaciones y reincorporarnos al trabajo. Viene ocasionada por los cambios de rutina. Es decir, cuando nos vamos de vacaciones es posible que dejemos de madrugar, nos podemos acostar m\u00e1s tarde (o m\u00e1s temprano), comemos a deshora, tenemos menos obligaciones o las dejamos a un lado\u2026<\/p>\n\n\n\n

En vacaciones rompemos complemente nuestra rutina. Aunque pueda parecer una tonter\u00eda, somos seres de h\u00e1bitos y cambiar lo que hacemos en nuestro d\u00eda a d\u00eda tiene consecuencias.<\/p>\n\n\n\n

Su duraci\u00f3n suele alargarse durante los primeros siete d\u00edas tras la reincorporaci\u00f3n al puesto de trabajo, pero si ves que se alarga consulta a un especialista ya que puede tratarse de ansiedad u otra dolencia. <\/p>\n\n\n\n

Tres consejos que pueden evitar que el s\u00edndrome postvacacional se apodere de ti <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Gu\u00e1rdate un d\u00eda de descanso<\/em><\/p>\n\n\n\n

Hay mucha gente que apura en sus escapadas o viajes veraniegos hasta el \u00faltimo d\u00eda, utilizan todo el tiempo para hacer planes y no dejan ni un solo d\u00eda al descanso. Aunque esto favorece al descanso mental el f\u00edsico tambi\u00e9n es importante. Si pasamos de las vacaciones a la rutina de forma directa, el cambio puede ser el principio del s\u00edndrome postvacacional.<\/p>\n\n\n\n

Regulariza horarios <\/em><\/p>\n\n\n\n

Acostarse m\u00e1s tarde de lo habitual y levantarse sin hacer caso al despertador son de los h\u00e1bitos m\u00e1s habituales durante las vacaciones. Alterar los horarios hace que el regreso a los madrugones nos parezca un mundo en nuestra vuelta al trabajo. Por ello es recomendable mantener horarios parecidos a los que se tienen en el d\u00eda a d\u00eda y evitar que el nivel de sue\u00f1o no se vea alterado en nuestra vuelta al puesto de trabajo. <\/p>\n\n\n\n

Realiza la vuelta paso a paso<\/em><\/p>\n\n\n\n

La llegada a la oficina y los emails sin abrir pueden ser la peor bienvenida una vez lleguemos a nuestra mesa tratemos de ordenar el trabajo y priorizar las necesidades de nuestra vuelta para que las tareas pendientes no generen m\u00e1s ansiedad de la debida. <\/p>\n\n\n\n

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Estos tres tips pueden ayudar a que el s\u00edndrome postvacacional no se apodere de ti pero rel\u00e1jate y disfruta, esta es la premisa principal para que tus vacaciones hagan su verdadero efecto.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

No pienses en el regreso, simplemente trata de que tus vacaciones sean ordenadas para no sufrir las consecuencias del desorden d\u00edas m\u00e1s tarde.   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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